朝の習慣

起きたら窓をあけ空気を新鮮に。

テレビではなくジャズを流す。

うがいをして、コップいっぱいの白湯など飲む。

ストレッチをする。

散歩をする。

１時間以内に朝食をとる。→とにかくゆっくり噛んでたべる

トイレ掃除、片付けをする。

コーヒーをドリップする。

その日のやることをノートに書く。

瞑想をする。

美しいこと、楽しいこと、ゆったりすることに目を向ける。